บางคนให้ความสำคัญกับการทำงานอย่างมากจนบางครั้งหักโหมทำงานเสียจนไม่มีเวลาดูแลสุขภาพของตนเอง เพราะเอาเวลาทั้งหมดไปทุ่มเทและใส่ใจให้กับงานที่คุณทำ แน่นอนว่าคนบ้างานมักจะมองข้ามการดูแลใส่ใจทางด้านสุขภาพของตนเอง กว่าจะรู้ตัวอีกทีก็ป่วยจนต้องเข้ารักษาตัวที่โรงพยาบาลแล้ว สำหรับวันนี้เราได้นำเอาวิธีการดูแลสุขภาพ สำหรับคุณบ้างานมาแนะนำกันหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ให้ความสำคัญกับงานมากกว่าสุขภาพของตนเองขอบอกว่าอย่าพลาดเด็ดขาด

วิธีดูแลตัวเองเมื่อทำงานหนัก

  1. พักผ่อนให้เพียงพอ การทำงานโต้รุ่งหรือการทำงานอย่างหนักตลอดทั้งวันโดยไม่หยุดพัก จะทำให้ร่ายกายของคุณนั้นอ่อนแอและต้องการการพักผ่อนเอามาก การนอนหลับติดต่อกันอย่าน้อยในระยะเวลา 5 ชั่วโมง จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่ดีขึ้นแถมยังส่งผลให้คุณภาพงานของคุณออกมาดีด้วย
  2. ขยับร่างกายบ่อยๆ สำหรับคนที่นั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ จะทำให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดม จะส่งผลให้ร่างกายของคุณของคุณอ่อนแอ่ในระยะยาว เพราะอย่างน้อยกระดูกและกล้ามเนื้อที่ถูกกดทับเป็นเวลานาน จะทำให้รู้สึกปวดเมื่อยเอามากๆ การขยับตัวหรือลุกออกจากเก้าอี้บ้าง จะช่วยเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้
  3. กินอาหารให้ตรงเวลา ถึงแม้ว่าคุณจะต้องทำงานอยู่ตลอดเวลา การรับประทานอาหารให้ตรงเวลา จะช่วยให้ร่างกายของคุณดีขึ้น เพราะในช่วงเวลาที่คุณใช้พลังงานสมองหรือร่างกายนั้น ร่างกายก็ต้องการสารอาหารเข้าไปหล่อเลี้ยงเช่นกัน การรับประทานอาหารที่ตรงเวลายังช่วยให้คุณไม่ป่วยเป็นโรคกระเพาะอาหารได้อีกด้วย
  4. ออกกำลังกายบ้าง ซึ่งการทำงานของคุณอาจจะต้องทำงานเกือบทุกวัน การแบ่งเวลาไปออกกำลังกายบ้าง จะช่วยให้สุขภาพของคุณนั้นดีขึ้น เพราะอย่างน้อยร่างกายหลายๆส่วนก็ได้รับการยืดเส้นยืดสายบ้าง นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง จะสามารถให้คุณกลับมาทำงานได้อย่างกระปรี้กระเปร่าได้ 
  5. ผ่อนคลายความเครียด ความเครียดสะสมเป็นอันตรายมากกับสุขภาพของคุณ เพราะสมองของคุณจะทำงานหนักมาก ส่งผลให้ความดันเลือดและหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ การผ่อนคลายความเครียดบ้างในการทำงาน จะช่วยให้คุณสามารถกลับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  6.  ดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยให้ร่างกายของคุณนั้นสดชื่นได้ เพราะในระหว่างการทำงานร่างกายของคุณก็ได้ทำการเผาผลาญอยู่เช่นกัน การดื่มน้ำในจำนวนวันละ 8 แก้ว จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีปริมาณน้ำที่ต้องการ ซึ่งจะส่งผลให้สามารถให้สุขภาพของคุณยังไม่พังไปมากกว่านี้
  7. กินของที่มีประโยชน์ เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญของคนที่ทำงานหนักๆ เพราะร่างกายของคนที่ทำงานหนักนั้นจะสูญเสียพลังงานไปมากโดยที่ไม่รู้ตัว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเหมาะสม

ถึงแม้ว่า การทำงานจะสำคัญกับชีวิตของเรา แต่ถ้าบริษัทไม่มีคุณ บริษัทก็สามารถหาคนอื่นมาทดแทนในการทำงานได้ แต่ถ้าหากครอบครัวของคุณขาดสมาชิกเช่นคุณไปครอบครัวของคุณไม่สามารถหาใครมาทดแทนได้ เพราะฉะนั้นควรให้ความสำคัญกับงานแต่พอดีไม่ควรมากเกินไปจนทำให้คุณไม่มีเวลาให้กับครอบครัว และพฤติกรรมเช่นนี้อาจทำให้คุณเสียใจได้ในภายหลัง