อาหารบำรุงปอด

จากสถานการณ์ปัจจุบันที่ประเทศไทยเรากำลังเผชิญอยู่นั้น ถือเป็นอีกหนึ่งภัยร้ายที่จะมาทำลายสุขภาพของเราให้ย่ำแย่ลงไปทุกวันโดยที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลย ทำได้เพียงต้องหาวิธีป้องกันตัวเองให้สุขภาพแข็งแรง มีภูมิต้านทานที่ดีที่จะคอยมากำจัดเชื้อโรคที่จะเข้าสู่ร่างกายของเรา นั่นก็คือปัญหาฝุ่น PM 2.5 ขนาดเล็กจิ๋วที่ส่งผลกระทบต่อระบบหายใจของเราโดยตรง ซึ่งปัญหาฝุ่นควันนั้นประเทศไทยเราปัจจุบันนี้อยู่ในอันดับที่ 6 ของโลก ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งภัยร้ายที่ต้องเฝ้าระวังและหาทางแก้ไขอย่างเร่งด่วน การป้องกันตัวเองจึงเป็นทางออกที่ดีที่สุดในขณะนี้

ซึ่งแน่นอนว่าอวัยวะที่รับหน้าที่หลักในสถานการณ์ตอนนี้ต้องยกให้ปอดที่ทำหน้าที่ฟอกอากาศ หากปอดเราทำงานหนักเกินไปจะส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจ กระตุ้นให้เกิดโรคหอบหืด ถุงลมโป่งพอง และถ้าหากได้รับปริมาณฝุ่นเป็นประจำทุกวันอย่างต่อเนื่องสะสมแบบไม่รู้ตัวมีโอกาสเป็นมะเร็งปอดได้เลยทีเดียว ดังนั้นเพื่อนๆควรหลีกเลี่ยงสถานที่แออัดที่เต็มไปด้วยฝุ่นควัน สวมหน้ากากป้องกันฝุ่นละออง PM 2.5 ทุกครั้งที่ออกจากบ้าน งดกิจกรรมกลางแจ้ง นอกจากนี้เรายังสามารถบำรุงปอดของเราให้แข็งแรงได้อีกด้วย ซึ่งจะมีสารอาหารบางชนิดที่จะสามารถเข้าไปบำรุงปอดของเราได้โดยตรง อาหารบำรุงปอด สู้ภัย PM 2.5 หากเพื่อนๆคนไหนสนใจไปติดตามกันเลย

สุดยอดอาหารบำรุงปอด

  • กระเทียม ถือเป็นอีกหนึ่งสมุนไพรไทยที่มีคุณประโยชน์มากมายหลากหลายด้าน รวมไปถึงมีส่วนช่วยบำรุงเครื่องฟอกอากาศอย่างปอดในร่างกายของเราด้วยเช่นกัน กระเทียมจะมีส่วนช่วยให้ปอดนั้นแข็งแรงขึ้น ลดการอักเสบได้เป็นอย่างดี
  • แครอท เป็นผักที่มีสารต้านอนุมูลอิระได้เป็นอย่างดี มีส่วนช่วยให้ระบบหายใจของเรานั้นทำงานได้ดียิ่งขึ้น เหมาะเป็นอย่างมากสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหอบหืด
  • ขิง เป็นอีกหนึ่งยอดสมุนไพรที่มีฤทธิ์ช่วยลดการอักเสบของปอดได้เป็นอย่างดี มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงจึงมีส่วนช่วยลดการเกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย
  • แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีกากใยสูงจึงมีคุณสมบัติช่วยลดความอ้วนได้ อีกทั้งยังมีวิตามินซีสูงช่วยบำรุงผิวพรรณให้แลดูเปล่งปลั่ง นอกจากนี้ ในผลแอปเปิ้ลยังมีสารฟลาโวนอยด์ที่มีคุณสมบัติที่โดดเด่นในเรื่องของการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นแอปเปิ้ลจึงมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งปอดได้อีกด้วย
  • รางจืด เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีคุณสมบัติที่โดดเด่นในการขับสารพิษในร่างกาย สำหรับใครที่รู้สึกว่าร่างกายได้รับมลภาวะเป็นพิษมาสามารถทานน้ำรางจืดช่วยขับสารพิษในร่างกายได้เป็นอย่างดี
  • อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย หนึ่งในนั้นคือวิตามินอีและบี ที่มีส่วนช่วยไปบำรุงปอดให้ปอดของคุณมีสุภาพที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
  • บล็อกโคลี มีสารอาหารที่สำคัญอย่างชัลโฟราเฟน มีฤทธิ์ในการขับสารพิษได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

นอกจากการทานอาหารที่เป็นประโยชน์แล้ว การปฏิบัติตัวในชีวิติประจำวันถือเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม ฝุ่นละอองมลภาวะที่เป็นพิษจะเข้าสู่ร่างกายของเราอย่างไม่ทันตั้งตัว ดังนั้นควรดูแลตัวเองอยู่เสมอ สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งที่จะออกไปเจอมลภาวะ  ออกกำลังกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถรักษาปอดของคุณให้แข็งแรงได้แล้วล่ะค่ะ