อาหารเช้า

โรคอัลไซเมอร์เป็นอีกหนึ่งภัยร้ายที่คอยคุกคามสุขภาพของเรา เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น การดูแลสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นอย่างมาก หากคุณอยากมีสุขภาพที่ดีในวัยเกษียณ ต้องเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ เริ่มจากพฤติกรรมง่ายๆจากการทานอาหารเช้า ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดในการเริ่มวันใหม่ และอีกหนึ่งประโยชน์ที่สำคัญของอาหารเช้าเลยนั่นก็คือ มีส่วนช่วยชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์หรือที่คุ้นเคยกันดีในชื่อโรคสมองเสื่อมนั่นเองค่ะ

โรคสมองเสื่อมนั้นพบมากในผู้สูงอายุวัย 65 ปีขึ้นไป ลักษณะอาการของโรคนี้อันตรายเป็นอย่างมาก สมองของผู้ป่วยจะทำงานบกพร่อง คิด วิเคราะห์ แยกแยะได้น้อยลง รวมไปถึงความจำของผู้ป่วยที่จะหายไปบางส่วน ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้จะส่งผลต่อการใช้ชีวิตในปัจจุบันโดยตรง ผู้ป่วยโรคนี้จึงต้องการ การดูแลเป็นพิเศษและใกล้ชิดให้มากที่สุด

ประโยชน์ของอาหารเช้า

ประโยชน์ของ อาหารเช้า ที่หลายคนอาจมองข้ามไป นอกจากจะช่วยชะลอการเกิดโรคสมองเสื่อมแล้ว สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่กำลังมีเป้าหมายลดน้ำหนัก อาหารเช้าก็มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน เนื่องจากระหว่างที่เรานอนหลับพักผ่อนยามค่ำคืนร่างกายจะไม่ได้รับสารอาหารมาอย่างน้อย 6 ชั่วโมง และหากเราตื่นสายและเลือกที่จะไม่รับประทานอาหารเช้าจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ส่งผลให้ร่างกายต้องการอาหารไขมันสูงและน้ำตาลสูงในช่วงมื้อถัดไปนั่นเอง

อาหารเช้าปรับสมดุลในร่างกาย

สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่กำลังประสอบปัญหาสุขภาพด้านร่างกายเช่น เป็นนิ่ว โรคเบาหวาน รวมไปถึงโรคหัวใจ การทานอาหารเช้าก็จะช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลได้ดีมากยิ่งขึ้น เปลี่ยนภาวะเลือดข้นให้เหลวและลำเลียงไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายได้ดียิ่งขึ้นทำให้อวัยวะที่สำคัญอย่างหัวใจ ทำงานได้อย่างปกติ เป็นต้น

การเลือกทานอาหารเช้าให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด อาทิ อาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปัง ธัญพืช กลุ่มโปรตีน ควรเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เป็นต้น เห็นไหมล่ะคะเพื่อนๆว่าอาหารเช้านั้นเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากเลยทีเดียว

หากคุณก็เป็นอีกคนหนึ่งที่อยากหลีกเลี่ยงโรคนี้ให้มากที่สุด สิ่งที่ขาดไม่ได้และต้องทำจนเป็นนิสัยเลยนั่นก็คือการทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและที่ขาดไม่ได้เลยคือฝึกสมอง คิดเลข ฝึกวิเคราะห์สถานการต่างๆ อ่านหนังสือ หรือรวมไปถึงการเล่นเกมก็มีส่วนช่วยในการฝึกสมองได้เป็นอย่างดีเช่นกัน หากเพื่อนๆปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตั้งแต่วันนี้ ในช่วงเวลาเกษียณจะช่วยชะลอโรคสมองเสื่อมนี้ไปได้อย่างแน่นอน